Gestion du stress

Durée de la formation

2 jours

Tarif

950€

Dates

Sessions mensuelles

Sessions ouvertes dès 3 participants.

Contactez-nous pour un tarif personnalisé à partir de 5 stagiaires !

Objectif général

La formation doit permettre à toutes personnes d’identifier et de comprendre les sources de stress pour mieux les maîtriser, de détecter l’impact des effets du stress sur leur état de santé et s’initier à des techniques simples à mettre en place pour se libérer des tensions qui les empêchent d'avancer et de s'épanouir professionnellement.

Objectifs pédagogiques

A l’issue de la formation les participants seront capables d'acquérir les connaissances de base, d'identifier leur état physique (reconnaissance du stress et quelles en sont les causes) et de développer des aptitudes à gérer et vaincre leur stress.

Public et prérequis

Tous publics. Pas de prérequis
Pour toutes personnes en situation de handicap, merci de prendre contact avec nous afin de connaître les conditions d’accessibilité à cette formation et d’étudier ensemble si des mesures d’adaptation du parcours sont nécessaires.

Méthodes et moyens pédagogiques

L’approche est basée sur une analyse pragmatique de l’incidence du stress sur le comportement, sur l’état psychique et physique en situation professionnelle, elle vise à exploiter toutes les ressources du stagiaire.
Elle met l’apprenant en situation d’expérimentation des techniques, et lui permet d’en ressentir les bienfaits. L’apprenant peut élaborer son propre programme journalier anti-stress pour créer un contexte positif dans sa vie personnelle et professionnelle. Il met en place de nouveaux acquis et de nouvelles stratégies pour améliorer sa qualité de vie. L’animation est volontairement participative avec des exercices pratiques, et mises en situation. C’est à partir de ces expérimentations pratiques que sont donnés des éclairages théoriques aux participants, afin de leur donner des repères sur ce qu’ils viennent d’expérimenter, et sur ce qui se joue.

Modalités d'évaluation

L’évaluation de la réussite des objectifs s’effectue pendant la formation grâce à une évaluation à travers la simulation. Elle permet de mesurer l’atteinte des objectifs professionnels en s’appuyant sur les objectifs définis par le programme. Ces acquis seront affirmés par une certification pour les formations certifiantes.
Avant la formation ou au début de la formation, une évaluation de niveau ou un test de positionnement est réalisé.
A mi-parcours et en fin de parcours, chaque stagiaire remplit un questionnaire d'évaluation de stage destiné à améliorer nos services dans une démarche de qualité.
Environ un mois après la fin de la formation, un questionnaire à froid est envoyé pour recueillir les appréciations après avoir mis en pratique la formation.

Programme détaillé

Comprendre et identifier son stress

Les différents types de stress (utile, inutile)
Les 5 domaines de vie : la roue de l’équilibre
Les 4 saisons : influence sur l’organisme
L’impact de la crise sanitaire COVID19 et de la situation actuelle anxiogène
Les émotions prédominantes : peur, colère, tristesse
Comment atténuer cet état de stress inédit
Les incidences sur la santé en général

Acquérir les techniques de respirations de bases

Respiration abdominale
Respiration à 3 niveaux
Respiration en carré
Cohérence cardiaque

Acquérir les techniques d’identification de l’incidence du stress sur l’état physique

Comment se mettre à l’écoute consciente de son corps
Déceler les zones de tension
Evaluation de son état global Stress et mal de dos : Le stress augmente les tensions dans les muscles et libère des substances favorisant les inflammations

Acquérir les techniques de détente et d’amélioration sur l’état physique

Tension détente
Le training autogène
Les bons étirements au poste de travail
Techniques et exercices visant à diminuer, supprimer les douleurs